¿Qué es la biotina y para qué sirve?
¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre la biotina? pues bien, detrás de este curioso nombre se esconde una vitamina que ayuda y mucho al buen funcionamiento de nuestro organismo.
Comenzamos por el principio.. ¿Qué es la biotina?
La biotina, también podemos encontrarla con nombres como como vitamina (B7 o B8) o vitamina H, según la Clínica Universidad de Navarra define la biotina como" una vitamina hidrosoluble esencial que forma parte del complejo de vitaminas B. Desempeña un papel crucial en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, así como en el mantenimiento de la salud de la piel, el cabello y las uñas."
No lo podrían definir mejor, la biotina se encuentra de manera natural en muchos alimentos, algunos de los alimentos que contienen un mayor contenido de biotina son los huevos, los frutos secos o el salmón entre otros, de ahí la importancia de mantener una dieta variada, además te dejo una breve lista para que puedas descubrir que alimentos contienen mas biotina en nuestro artículo.
Para un adulto promedio, la dosis diaria de biotina recomendada ronda los 30 microgramos según el NIH (National Institutes of Health), esta cantidad no hay que tomarla de manera exacta, ya que puede variar según la edad, el sexo o la condición física de cada persona.
Ahora que ya sabemos qué es la biotina, deberíamos de preguntarnos ¿para que es bueno tomar biotina?.
¿Para que es la biotina y para que sirve?
La biotina al ser una vitamina esencial que participa en procesos metabólicos clave, contribuye de forma importante en muchos aspectos del cuerpo, ayudando a que el cuerpo utilice de forma eficaz los nutrientes para generar energía entre otros procesos metabólicos.
- Salud de la piel: La biotina te ayuda a mantener una piel hidratada y protegida previniendo la piel seca e irritada. Si tienes una deficiencia en biotina, puede ser que presentes síntomas como piel seca o irritada, manteniendo niveles adecuados de biotina evitarás este tipo de problemas.
- Cabello: Esta vitamina también es conocida por sus beneficios sobre el cabello, te ayuda a fortalecer la fibra capilar y además estimula el crecimiento del cabello. Por otro lado te ayuda a mejorar el brillo y el líneas generales mejorar tu salud capilar. Si quieres profundizar tenémos el siguiente artículo hablando sobre las propiedades de la biotina para el cabello.
- Uñas: La biotina ayuda con la producción de queratina, lo que significa un fortalecimiento de las uñas, ayudando a reducir su fragilidad y promoviendo su crecimiento evitando roturas y con una apariencia mucho más saludable.
En conclusión y bajo nuestra experiencia como farmacéuticos y formulistas, la biotina es una vitamina importante para nuestro organismo y aunque generalmente se obtiene a través de los alimentos, no olvidemos que existen suplementos alimenticios enfocados en aportarnos esa dosis necesaria cuando es necesaria.
En nuestro catálogo podrás encontrar nuestras vitaminas para el cabello con un alto contenido en biotina, ¿has mirado nuestra composición?
Si aun tienes más dudas sobre la biotina, recuerda que en Avanceutics tienes un equipo de farmacéuticos listos para ayudarte a responder todas tus dudas.
