Alimentos con biotina para el cabello: fuentes naturales y tabla nutricional
La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina esencial para mantener un cabello fuerte, brillante y saludable.
Aunque puedes encontrarla en suplementación, como siempre recomendamos la forma más natural y efectiva de obtenerla es a través de nuestra alimentación.
Si aún no sabes qué es la biotina y por qué es tan importante, te recomiendo leer nuestro artículo 👉 ¿Qué es la biotina y para que sirve?
¿En qué alimentos se encuentra la biotina?
La biotina la puedes encontrar en una amplia gamas de alimentos, la puedes consumir de los huevos, los cacahuetes o la soja entre otros muchos alimentos de consumo diario.
No hay que obsesionarse con consumir en grandes cantidades alimentos que contienen biotina para obtener más beneficios para tu cabello, la clave como siempre está en llevar una dieta equilibrada y sobre todo saludable, de esta forma notarás los efectos de la biotina en tu cabello.
A continuación he elaborado una tabla con los alimentos que mas miligramos de biotina contienen por cada 100g de alimento, seguro que te sirve de guía.
En la tabla, tienes un claro ejemplo de los alimentos que puedes incluir desde hoy en tu dieta para que te aporten más cantidad biotina cada día.
Si quieres saber cómo la biotina actúa directamente sobre tu melena, no te pierdas nuestro artículo 👉 Biotina para el cabello: propiedades y como ayuda a su crecimiento
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